Stell dir vor, du wärst beim Zahnarzt. Du sitzt zurückgelehnt im Stuhl und machst zwischen dem Stochern und Herumwerkeln verlegenen Smalltalk. Das Leben – und die Arbeit – sollten sich so nicht anfühlen. Es ist an der Zeit, einen neuen Ansatz zu entdecken – einen, der sich darauf konzentriert, bewusst und glücklich zu leben, sogar inmitten aller Verantwortungen, Fristen, Erwartungen und der gelegentlichen Zahnbehandlung. Versuche es mit diesen Techniken:
Wenn du merkst, dass du gehetzt bist und reagierst, halte inne und atme tief ein. Achtsamkeit in deinen Alltag einzubeziehen, kann dir dabei helfen, Stress abzubauen und ein Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens zu entwickeln.
Eine Schachtel Donuts oder Kuchen eignen sich hervorragend, um größere Meilensteine zu feiern. Aber was ist mit den kleinen Erfolgen, die wir jeden Tag erzielen? Wenn du es dir zur Gewohnheit machst, die kleinen Dinge zu schätzen, wirst du unendliche Möglichkeiten entdecken, um jeden Tag Glück zu empfinden.
Danke zu sagen, ist oft eine automatische Reaktion. Wie wäre es damit, bewusste Dankbarkeit zu praktizieren? Das kann so einfach sein, wie sich jeden Tag einen Moment zu nehmen, um darüber nachzudenken, wofür man dankbar ist; beispielsweise für die Zeit, die wir mit unseren Lieben verbringen, die Hilfe eines Kollegen oder die Kunden, die unsere Arbeit erst möglich machen. Bewusste Dankbarkeit kann ein Umfeld schaffen was dich unterstützt und dir ein angenehmeres Gefühl gibt – bei der Arbeit und zu Hause. Indem du die positiven Aspekte deiner Arbeit und deines Privatlebens aktiv wertschätzt, kannst du deine allgemeine Zufriedenheit und dein Wohlbefinden steigern. Diese erhöhte Positivität kann zu mehr Produktivität und Engagement, stärkeren Beziehungen und einem intensiveren Gefühl der Erfüllung in allen Aspekten deines Lebens führen.
Sich Zeit ohne jede Technologie zu nehmen und erholsame Aktivitäten zu unternehmen, gibt unserem Geist und unserem Körper neue Energie. Das ist nicht nur wichtig für eine gesunde Work-Life-Balance und um Burnout zu verhindern, sondern kann auch unsere Beziehungen stärken, den Schlaf verbessern, Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden stärken.
Achtsamkeit und Glück anzunehmen ist ansteckend! Deine positiven Schwingungen können eine Kettenreaktion auslösen und den Arbeitsort und das Zuhause in Orte verwandeln, an denen man sich wohlfühlt.
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